Durerea în spatele gleznei la mers este un simptom care poate apărea după activități fizice intense, după o zi lungă în picioare sau ca urmare a unei probleme structurale. Deși uneori durerea este temporară și dispare după odihnă, există situații în care aceasta indică o leziune serioasă. În astfel de cazuri, ignorarea simptomelor poate duce la agravarea problemei și la prelungirea perioadei de recuperare. De aceea, este important să știi când durerea este un semnal de alarmă și când este doar un disconfort trecător.

Cauze frecvente ale durerii în spatele gleznei

Durerea în spatele gleznei poate fi cauzată de suprasolicitare, de încălțăminte neadecvată sau de tensiune musculară. În multe cazuri, simptomele apar treptat, iar durerea se accentuează la mers sau la alergare. În plus, persoanele care au tendonul lui Ahile rigid sau care au un dezechilibru muscular la nivelul gambei pot resimți durere în zona din spate a gleznei. Dacă durerea se agravează la urcat scări sau la sprint, este un semn că este nevoie de o evaluare mai atentă.

Un alt factor poate fi inflamația bursa de la nivelul călcâiului, care se poate irita din cauza frecării cu încălțămintea sau a suprasolicitării. În astfel de situații, durerea poate fi mai pronunțată dimineața sau după perioade de repaus. De asemenea, umflarea și sensibilitatea la atingere sunt semne care indică faptul că inflamația este mai accentuată și că este necesar să eviți continuarea activității care agravează zona.

Când durerea poate fi semnul unei entorse

Una dintre cauzele frecvente ale durerii la nivelul gleznei este entorsa glezna, o leziune a ligamentelor care apare de obicei după o mișcare bruscă sau o torsiune. În cazul unei entorse, durerea apare imediat sau în scurt timp, iar zona poate deveni umflată și sensibilă. De asemenea, instabilitatea gleznei și dificultatea de a pune greutate pe picior sunt semne că ligamentele sunt afectate. În funcție de gravitate, entorsa poate fi ușoară, moderată sau severă, iar tratamentul diferă în funcție de gradul leziunii.

În primele zile după entorsă, este recomandat să aplici metoda RICE (rest, ice, compression, elevation) pentru a reduce inflamația. Totuși, dacă simptomele persistă sau dacă instabilitatea nu dispare, este important să consulți un specialist. Uneori, entorsele repetate pot duce la slăbirea ligamentelor și la probleme cronice, ceea ce face necesară intervenția de recuperare și stabilizare.

Când durerea poate indica o ruptură a tendonului lui Ahile

Durerea intensă în spatele gleznei, care apare brusc și este însoțită de senzația de „pop” sau de imposibilitatea de a te ridica pe vârfuri, poate fi semnul că ai o ruptura tendonul lui Ahile. Această leziune este una dintre cele mai serioase cauze ale durerii din această zonă și necesită intervenție medicală rapidă. În general, ruptura apare în timpul unei activități care implică sărituri sau sprint, iar pacientul poate simți că a fost lovit în spatele piciorului.

În cazul unei rupturi, tratamentul poate include imobilizarea sau intervenția chirurgicală, în funcție de gravitate și de nivelul de activitate al pacientului. Recuperarea este una de durată și implică kinetoterapie pentru a recăpăta forța și mobilitatea tendonului. De aceea, este esențial să nu ignori simptomele și să ceri ajutor medical imediat.

Ce să faci acasă până ajungi la medic

Dacă durerea este moderată și nu pare a fi o leziune severă, poți aplica comprese reci pentru a reduce inflamația și poți evita activitățile care agravează zona. În plus, ridicarea piciorului și folosirea unei benzi elastice de compresie pot ajuta la reducerea edemului. Totuși, este important să urmărești evoluția simptomelor și să consulți un specialist dacă durerea persistă.

Un aspect important este și alegerea încălțămintei. Pantofii cu suport adecvat și talpă amortizată pot reduce presiunea asupra tendonului lui Ahile și pot preveni agravarea durerii. În plus, exercițiile de întindere ușoare pot ajuta la menținerea flexibilității, însă acestea trebuie făcute doar dacă nu provoacă durere intensă.